{"id":938,"date":"2026-09-14T07:22:07","date_gmt":"2026-09-14T07:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?post_type=articulo&#038;p=938"},"modified":"2026-09-14T11:18:46","modified_gmt":"2026-09-14T11:18:46","slug":"la-confianza-no-se-improvisa","status":"publish","type":"articulo","link":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa","title":{"rendered":"La confianza no se improvisa"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"938\" class=\"elementor elementor-938\" data-elementor-post-type=\"articulo\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30770a6 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"30770a6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d95f526 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d95f526\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-444db31 elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"444db31\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?page_id=271\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-left\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M257.5 445.1l-22.2 22.2c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0L7 273c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L201.4 44.7c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l22.2 22.2c9.5 9.5 9.3 25-.4 34.3L136.6 216H424c13.3 0 24 10.7 24 24v32c0 13.3-10.7 24-24 24H136.6l120.5 114.8c9.8 9.3 10 24.8.4 34.3z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">TODOS LOS ART\u00cdCULOS<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-795a42f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"795a42f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La confianza no se improvisa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-404bbe5 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"404bbe5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7005c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7005c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>lectura 10 min<\/p><p>escrito por David Llopis Goig<\/p><p>Psic\u00f3logo del deporte y del rendimiento<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af35ed6 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"af35ed6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7837d72 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7837d72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1797\" height=\"737\" src=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1117\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07.jpg 1797w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07-300x123.jpg 300w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07-1024x420.jpg 1024w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07-768x315.jpg 768w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-07-1536x630.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1797px) 100vw, 1797px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bed813c e-con-full e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"bed813c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;position&quot;:&quot;fixed&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48cf67d elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"48cf67d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"ticker\">\n  <div class=\"ticker-track\">\n\n    <!-- PRIMER BLOQUE -->\n    <div class=\"ticker-content\">\n\n      <span>\n        M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO  \/ CREADO POR\n      <\/span>\n\n      <img decoding=\"async\" \n        src=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/running-material.png\"\n        class=\"ticker-logo\"\n        alt=\"Serrano Global Running\"\n      >\n\n    <\/div>\n\n\n    <!-- SEGUNDO BLOQUE - DUPLICADO PARA EL BUCLE -->\n    <div class=\"ticker-content\" aria-hidden=\"true\">\n\n      <span>\n        M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR\n      <\/span>\n\n      <img decoding=\"async\" \n        src=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/running-material.png\"\n        class=\"ticker-logo\"\n        alt=\"\"\n      >\n\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<style>\n\n\/* =========================================\n   CONTENEDOR\n   ========================================= *\/\n\n.ticker {\n  width: 100%;\n  overflow: hidden;\n  white-space: nowrap;\n}\n\n\n\/* =========================================\n   BANDA EN MOVIMIENTO\n   ========================================= *\/\n\n.ticker-track {\n  display: flex;\n  width: max-content;\n  animation: tickerMove 20s linear infinite;\n}\n\n\n\/* =========================================\n   TEXTO + PNG\n   ========================================= *\/\n\n.ticker-content {\n  display: flex;\n  align-items: center;\n\n  \/* ESPACIO ENTRE TEXTO, \/ CREADO POR Y PNG *\/\n  gap: 30px;\n\n  \/* ESPACIO ANTES DE QUE EMPIECE DE NUEVO EL BLOQUE *\/\n  padding-right: 30px;\n\n  font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;\n  font-size: 13pt;\n  font-weight: normal;\n  text-transform: uppercase;\n  color: #f8f6f7;\n}\n\n\n\/* =========================================\n   PNG - CAMBIA AQU\u00cd EL TAMA\u00d1O\n   ========================================= *\/\n\n.ticker-logo {\n  width: 60px;       \/* \u2190 CAMBIA ESTE N\u00daMERO *\/\n  height: auto;\n\n  display: block;\n  flex-shrink: 0;\n}\n\n\n\/* =========================================\n   ANIMACI\u00d3N\n   ========================================= *\/\n\n@keyframes tickerMove {\n\n  from {\n    transform: translateX(0);\n  }\n\n  to {\n    transform: translateX(-50%);\n  }\n\n}\n\n\n\/* =========================================\n   VELOCIDAD EN M\u00d3VIL\n   ========================================= *\/\n\n@media (max-width: 767px) {\n\n  .ticker-track {\n    animation-duration: 15s;\n  }\n\n}\n\n<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b29fa6 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"9b29fa6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04822ae e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"04822ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa7e992 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fa7e992\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo se construye de verdad la seguridad del maratoniano<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b03ac3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b03ac3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si hablas con un corredor que acaba de realizar una buena carrera y le preguntas cu\u00e1l fue el elemento decisivo, es probable que se refiera a la confianza. \u201cSab\u00eda que pod\u00eda\u201d. \u201cSal\u00ed convencido\u201d. Seguramente te est\u00e1 dando una explicaci\u00f3n honesta pero incompleta: te describe un estado del domingo por la ma\u00f1ana sin decir c\u00f3mo lleg\u00f3 a \u00e9l. Y esa confianza es de antes. Bastante antes.<\/p><p>La confianza no se crea en la l\u00ednea de salida ni en la \u00faltima semana. Es un dep\u00f3sito que se llena durante los cuatro o cinco meses de preparaci\u00f3n, sesi\u00f3n a sesi\u00f3n. El d\u00eda de la carrera no se construye nada. Se gasta lo que ya se tiene.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fcaa60 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"9fcaa60\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0671dff elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"0671dff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-540c985 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"540c985\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e276bd7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e276bd7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3de9a03 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3de9a03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 es y qu\u00e9 no es<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b0f5a0 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6b0f5a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6855a41 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6855a41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tener confianza no consiste en repetirse a uno mismo que todo va a salir bien. La confianza es una expectativa, y solo resulta \u00fatil cuando se ajusta a la realidad. Por eso el exceso pasa tanta factura como el defecto: el inseguro se pone objetivos poco estimulantes por miedo a fallar y afloja a la primera se\u00f1al de fatiga; el sobreconfiado se salta parte de la preparaci\u00f3n y luego culpa al calor o al mal tiempo. Los dos rinden por debajo de sus posibilidades y llevan meses interpret\u00e1ndose mal a s\u00ed mismos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-707c009 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"707c009\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInRight&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"874\" src=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-09-937x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1185\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-09-937x1024.jpg 937w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-09-275x300.jpg 275w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-09-768x839.jpg 768w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-09.jpg 1338w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2213624 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"2213624\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20bd272 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"20bd272\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ef9388 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ef9388\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">De d\u00f3nde surge realmente<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66db1a4 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"66db1a4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04bf718 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"04bf718\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El psic\u00f3logo Albert Bandura formul\u00f3 el concepto de autoeficacia y describi\u00f3 cuatro fuentes de las que un deportista extrae la creencia en sus capacidades. Por orden de importancia, son las siguientes: las experiencias propias; ver que otras personas similares han podido con la misma tarea; los comentarios del entorno; y el estado f\u00edsico, porque las sensaciones del cuerpo se leen como informaci\u00f3n sobre lo que uno puede hacer.<\/p><p>Esa gradaci\u00f3n ya apunta al entrenamiento, y hay investigaci\u00f3n que lo confirma. El equipo de Robin Vealey desarroll\u00f3 un cuestionario para medir de d\u00f3nde extraen los deportistas su confianza y refiri\u00f3 nueve fuentes posibles. Aplicado a muestras muy distintas \u2013estudiantes, universitarios, atletas veteranos de m\u00e1s de cincuenta a\u00f1os, deportistas en rehabilitaci\u00f3n, deportistas espa\u00f1olas\u2013, dos fuentes aparecen de manera sistem\u00e1tica entre las mejor valoradas: el dominio de las habilidades propias y la preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental. Ninguna de las dos se forja en el mismo d\u00eda de la carrera.<\/p><p>Y, si queda alguna duda, calc\u00falalo t\u00fa mismo. Un corredor popular disputa un marat\u00f3n al a\u00f1o, quiz\u00e1 dos. En ese periodo habr\u00e1 completado, seg\u00fan el plan, en torno a un centenar de sesiones. Si la fuente principal de la confianza son las experiencias propias, casi todo lo que un corredor cree sobre s\u00ed mismo se ha ido construyendo mucho antes de llegar a la salida: en los entrenamientos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67bcef5 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"67bcef5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14c6412 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"14c6412\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a06f63 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a06f63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 sesiones llenan el dep\u00f3sito<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17ae058 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17ae058\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>No todas aportan lo mismo, y aqu\u00ed Bandura fue expl\u00edcito: quien solo acumula \u00e9xitos f\u00e1ciles termina esperando resultados r\u00e1pidos y se desanima ante el primer fallo. Una confianza resistente \u2013dec\u00eda Bandura\u2013 exige haber superado obst\u00e1culos con esfuerzo sostenido. Trasladado al entrenamiento, esto implica cuatro tipos de sesi\u00f3n especialmente \u00fatiles:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca509cb e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"ca509cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e109cde e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e109cde\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7c6f2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7c6f2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Las tiradas largas a ritmo objetivo.<\/strong><\/p><p>La prueba m\u00e1s directa de que el ritmo previsto es sostenible. Quien ha rodado 30 kil\u00f3metros con los \u00faltimos diez a ritmo de marat\u00f3n tiene respuestas para las dudas del kil\u00f3metro 32.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7848533 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7848533\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9172af0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9172af0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Las sesiones en malas condiciones.<\/strong><\/p><p>Lluvia, viento, calor. Nadie las disfruta, pero permiten decir con fundamento \u201cya he entrenado con esto\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-385369d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"385369d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d488d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d488d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Las sesiones hechas sin ganas.<\/strong><\/p><p>Su valor no est\u00e1 tanto en lo que dicen sobre la forma f\u00edsica como en lo que demuestran sobre la capacidad de sostener el compromiso cuando el cuerpo no acompa\u00f1a. Es justo el recurso que hace falta en el \u00faltimo tercio del marat\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35dee04 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"35dee04\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fde40c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fde40c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Las series con progresi\u00f3n visible.<\/strong><\/p><p>La misma sesi\u00f3n de 8 x 1000, tres semanas despu\u00e9s, a mayor ritmo o al mismo ritmo con menos pulsaciones. La mejora medida es dif\u00edcil de rebatir, incluso para uno mismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5055f66 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5055f66\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1becfef e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"1becfef\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74f0c5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74f0c5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"margin-top: 3.0pt; line-height: 14.0pt;\"><span style=\"font-size: 11.0pt;\">Las tiradas largas y las series son, a la vez, la base de la forma f\u00edsica y la confianza. Salir con mal tiempo o sin ganas contribuye, sobre todo, a lo segundo: un rodaje bajo la lluvia no te deja m\u00e1s entrenado que ese mismo rodaje con buen tiempo, y la sesi\u00f3n hecha a rega\u00f1adientes es exactamente la que habr\u00edas hecho si hubieras salido motivado. Lo \u00fanico que cambia es lo que te llevas a casa.<\/span><\/p><p style=\"margin-top: 3.0pt; line-height: 14.0pt;\"><span style=\"font-size: 11.0pt;\">Por eso, son tambi\u00e9n las que m\u00e1s f\u00e1cilmente se pierden. Nadie anota en el diario \u201choy no me apetec\u00eda nada, pero aun as\u00ed sal\u00ed a correr\u201d. Se anota el ritmo, que ese d\u00eda probablemente fue peor, y la sesi\u00f3n acaba clasificada y archivada como floja justo cuando ha sido una de las que m\u00e1s sumaban.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-660e1e1 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"660e1e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7726edc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7726edc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce934cd elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ce934cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInLeft&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"453\" src=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-1024x580.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1187\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-300x170.jpg 300w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-768x435.jpg 768w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-1536x869.jpg 1536w, https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/imagenes-articulos-2048x1159.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ff70a3 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3ff70a3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2f5565 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a2f5565\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El problema es c\u00f3mo se interpretamos lo que hacemos<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2a218f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2a218f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Este es el matiz que se saltan mayor n\u00famero de corredores. Dos personas pueden terminar la misma tirada de 30 kil\u00f3metros y archivarla de forma opuesta. Una la registra mentalmente como \u201che podido con ella\u201d. La otra, como \u201che sufrido m\u00e1s de lo que deber\u00eda\u201d. El hecho objetivo es el mismo, pero lo que se conserva es la interpretaci\u00f3n, y es la interpretaci\u00f3n la que llega al d\u00eda de la carrera.<\/p><p>De ah\u00ed que el diario de entrenamiento sea, bien usado, una de las mejores herramientas disponibles para fortalecer la confianza. La mayor\u00eda se limitan a llevar una contabilidad: kil\u00f3metros, ritmos, pulsaciones. Eso sirve para planificar, y conviene hacerlo. La confianza necesita, adem\u00e1s, otro tipo de anotaci\u00f3n. A\u00f1ade dos l\u00edneas tras cada sesi\u00f3n clave: <strong>qu\u00e9 ha salido bien<\/strong> y <strong>qu\u00e9 has hecho t\u00fa para que saliera bien<\/strong>. Atribuir un buen resultado a algo que estaba en tu mano \u2013haber dosificado el esfuerzo, haber salido pese a la pereza inicial\u2013 refuerza la expectativa de repetirlo; atribuirlo a la suerte o al viento a favor la desactiva, porque nada de eso depende de ti.<\/p><p>Ese registro es, adem\u00e1s, lo \u00fanico con lo que vas a poder discutir en la semana de descarga, cuando las piernas manden se\u00f1ales raras y aparezca la sensaci\u00f3n de haber perdido forma en cinco d\u00edas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dedae65 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"dedae65\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f003c22 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"f003c22\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2b01e8 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"b2b01e8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65a6cc6 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"65a6cc6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78dbeec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78dbeec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El autodi\u00e1logo tambi\u00e9n se entrena <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a7c77c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"0a7c77c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-367ddb0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"367ddb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La forma en que un corredor se habla a s\u00ed mismo en el kil\u00f3metro 35 no se decide en el kil\u00f3metro 35. Se decide en las series del martes y en cada entrenamiento que a uno se le pone cuesta arriba. Quien en esos momentos se dice \u201choy no puedo\u201d, en lugar de darse una raz\u00f3n para aguantar un poco m\u00e1s, est\u00e1 ensayando \u2013sin saberlo\u2013 lo que har\u00e1 cuando la carrera se complique.<\/p><p>De todas las formas de hablarse mal, hay una especialmente estudiada. Hace m\u00e1s de veinte a\u00f1os, psic\u00f3logos de la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona clasificaron las estrategias que usan los corredores de resistencia en los momentos cr\u00edticos: apoyarse en el grupo, reevaluar positivamente las molestias, aumentar o reducir el esfuerzo, atender a las sensaciones o distraerse de ellas. Todas tienen su momento. Solo una fue clasificada como sistem\u00e1ticamente contraproducente: el autorreproche, la cr\u00edtica que el corredor se dirige a s\u00ed mismo cuando la cosa no va como esperaba. No solo empeora el rendimiento, sino que adem\u00e1s deja un poso que desmotiva de cara a la siguiente carrera.<\/p><p>La buena noticia es que el autodi\u00e1logo se entrena, y ah\u00ed es donde radica la diferencia. Los trabajos que lo han puesto a prueba en deportes de resistencia apuntan en la misma direcci\u00f3n: quienes lo practican durante unas semanas sostienen mejor el esfuerzo cuando el cansancio aprieta, y varios estudios recogen adem\u00e1s una sensaci\u00f3n de fatiga menor para el mismo esfuerzo. La clave est\u00e1 en ese \u201clo practican\u201d.<\/p><p>Apunta qu\u00e9 piensas en los momentos duros de cada sesi\u00f3n exigente durante dos o tres semanas. Probablemente descubrir\u00e1s tres o cuatro pensamientos recurrentes. Escribe para cada uno de ellos una alternativa cre\u00edble, porque el cerebro puede descartar la frase \u201cestoy fant\u00e1stico\u201d, pero no la de \u201cme quedan tres kil\u00f3metros y esto ya lo he hecho\u201d. Y apl\u00edcalas cuando aparezcan sensaciones parecidas a las que vas a tener en carrera.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c97587d e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"c97587d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaf6541 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aaf6541\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b52b271 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b52b271\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo se vac\u00eda el dep\u00f3sito<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2244c8c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"2244c8c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e89ca3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e89ca3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Llenarlo cuesta meses. Vaciarlo puede llevar mucho menos, y casi siempre ocurre por una de estas tres v\u00edas.<\/p><ul><li><strong>La fatiga acumulada.<\/strong> No solo empeora el rendimiento, tambi\u00e9n empeora la interpretaci\u00f3n que haces de ti mismo. Quien no respeta los rodajes suaves ni los d\u00edas de descanso, interpreta unas piernas pesadas como se\u00f1al de que no est\u00e1 preparado, cuando lo que le pasa es que est\u00e1 cansado. Descansar bien tambi\u00e9n es trabajar la confianza.<\/li><li><p><strong>Los comentarios ajenos.<\/strong> Cuesta mucho menos derribar la confianza de alguien que construirla. Un comentario dicho sin mala intenci\u00f3n \u2013 \u201c\u00bftodav\u00eda entrenas tanto para el tiempo que haces?\u201d\u2013 puede pesar m\u00e1s que diez elogios.<\/p><\/li><li><p><strong style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';\">El contratiempo mal digerido.<\/strong><span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';\"> Una lesi\u00f3n, tres semanas perdidas. La tentaci\u00f3n es convertirlo en veredicto \u2013\u201cestoy peor\u201d, \u201cno voy a llegar\u201d\u2013 cuando el hecho es otro: se han perdido tres semanas, nada m\u00e1s. Puede que haya que ajustar el objetivo y ajustarlo no es rendirse. Pero una cosa es corregir la previsi\u00f3n y otra, rebajar la idea de lo que eres capaz de hacer.<\/span><\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8573f8f e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"8573f8f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e60b31d e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"e60b31d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dee1fd6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dee1fd6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Y llega el d\u00eda del marat\u00f3n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09710ac elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09710ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un corredor entrevistado tras su primer marat\u00f3n resumi\u00f3 la carrera diciendo que lo m\u00e1s importante hab\u00eda sido pensar desde el principio que pod\u00eda hacerlo.<\/p><p>Ten\u00eda raz\u00f3n, pero la frase se entiende mejor al rev\u00e9s. Pudo pensarlo porque detr\u00e1s hab\u00eda cuatro meses de tiradas cumplidas, de sesiones hechas con fr\u00edo y de d\u00edas en los que no le apetec\u00eda salir, pero hab\u00eda salido. La confianza de la que dispuso esa ma\u00f1ana la llevaba acumulando desde el primer d\u00eda del plan.<\/p><p>En la l\u00ednea de salida no se construye la seguridad. \u00danicamente se comprueba la que uno ya trae.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TODOS LOS ART\u00cdCULOS lectura 10 min escrito por David Llopis Goig Psic\u00f3logo del deporte y del rendimiento M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR C\u00f3mo se construye de verdad la seguridad del maratoniano Si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1121,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-938","articulo","type-articulo","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"TODOS LOS ART\u00cdCULOS lectura 10 min escrito por David Llopis Goig Psic\u00f3logo del deporte y del rendimiento M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR C\u00f3mo se construye de verdad la seguridad del maratoniano Si [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"serranoglobalrunning\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-14T11:18:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1498\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa\",\"name\":\"La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-14T07:22:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-14T11:18:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1498},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La confianza no se improvisa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/\",\"name\":\"serranoglobalrunning\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#organization\",\"name\":\"serranoglobalrunning\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/running-material-03.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/running-material-03.png\",\"width\":554,\"height\":174,\"caption\":\"serranoglobalrunning\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/serranoglobalrunning.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning","og_description":"TODOS LOS ART\u00cdCULOS lectura 10 min escrito por David Llopis Goig Psic\u00f3logo del deporte y del rendimiento M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR M\u00c1S DE 40 A\u00d1OS ACOMPA\u00d1ANDO A CORREDORES Y PROFESIONALES DEL ATLETISMO \/ CREADO POR C\u00f3mo se construye de verdad la seguridad del maratoniano Si [&hellip;]","og_url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa","og_site_name":"serranoglobalrunning","article_modified_time":"2026-09-14T11:18:46+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1498,"url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa","url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa","name":"La confianza no se improvisa - serranoglobalrunning","isPartOf":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg","datePublished":"2026-09-14T07:22:07+00:00","dateModified":"2026-09-14T11:18:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#primaryimage","url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/serranog-global-running-psicologia-maraton-media-maraton-21-1.jpg","width":2000,"height":1498},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?articulo=la-confianza-no-se-improvisa#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La confianza no se improvisa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#website","url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/","name":"serranoglobalrunning","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#organization","name":"serranoglobalrunning","url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/running-material-03.png","contentUrl":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/running-material-03.png","width":554,"height":174,"caption":"serranoglobalrunning"},"image":{"@id":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/articulo\/938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/articulo"}],"about":[{"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/articulo"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/articulo\/938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/articulo\/938\/revisions\/1190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/serranoglobalrunning.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}